Avslappning

Om du söker efter sätt att återfå din inre balans, öka din energi och få klarare tankar, kan avslappning vara nyckeln till att förbättra ditt liv. Tyvärr har vi ofta glömt bort hur viktigt det är med det avslappnade tillståndet, och många av oss skulle faktiskt må bra av att vara i det oftare. Med lite träning kan vi lära oss att nå detta tillstånd på egen hand. Denna förmåga följer oss från födseln, men den tenderar att försvinna när vi växer upp.

Avslappning innebär att bli medveten om skillnaden mellan en spänd och en avslappnad muskel. Genom att sänka din grundspänning kan du upptäcka ett tillstånd där du känner dig bra och som du kan återkomma till regelbundet. Det är också en grundpelare i mental träning.

Det går aldrig att pressa sig själv till att slappna av; istället handlar det om att ge sig själv tillåtelse att göra det. Avslappning är en enkel process, men resultatet kanske inte märks direkt vid de första försöken. Det kan ta veckor innan du upplever en verkligt djup känsla av vila, både kroppsligt och mentalt. Avslappning aktiverar resurser som finns inom oss alla och kan ses som naturens egen sätt att lugna och läka.

En vanlig utmaning när det kommer till avslappning är faktiskt motviljan att ens försöka. Det kan kännas svårt att tro att något så enkelt kan ha en så positiv inverkan på ditt liv, eller hur?

Fem bra anledningar att träna avslappning

Grundspänningen
Alltför många går omkring och spänner fler muskler än vad som är nödvändigt för det de gör. Utan att ens vara medvetna om det. Det här gör att du i förlängningen töms på energi, blir trött och orkeslös. Regelbunden avslappningsträning sänker din grundspänning till normalnivå och kropp och sinne får chans till återhämtning.

Självpåverkan
Avslappning är också grunden i mental träning med vars hjälp du kan ändra ditt liv genom att jobba med tankar och inre bilder som ger dig det du vill ha. Under det avslappnade tillståndet är du mer mottaglig för nya tankar och kan lätt påverka dig själv för att ta dig dit du vill.

Hälsan
Om huvudvärk, muskelvärk, återkommande förkylningar och trötthet är sådant som tillhör din vardag kan du säga adjö till dessa åkommor. På sikt stärker avslappningsträningen immunförsvaret vilket ger kroppen en bättre läkningsförmåga. Avslappningsträningen löser dessutom både fysiska och psykiska spänningar.

Inre balans
Avslappningen hjälper dig att hitta din inre balans, du tänker klarare och får mer energi. När du känner att du kan styra över din kropp och medvetet påverka dig själv på ett djupare plan kan du också hantera det som händer i ditt liv på ett mer konstruktivt sätt. Du får en större medvetenhet om det egna jaget och får bättre självinsikt, ser dina möjligheter tydligare och blir känsligare för kroppens signaler.

Sömnen
Avslappningsträningen hjälper dig att landa skönt i sängen. Regelbunden avslappning gör att din sömn blir bättre, kommer fortare och att du vaknar mer utvilad.

Du kanske också vill läsa om:

Andning

Träningstips
Vägen till plushälsa

Ladda hem en app eller fler

"Eva du har den skönaste avslappningsröst jag lyssnat på. Tack för all bra info som följer med, nu är jag på gång och ser fram emot fler appar."
Roger Peterson