Mindfulskolan − en utbildning i avslappning och mindfulness

Avslappning och mindfulness är metoder som ger en väg till ökad skärpa i tankarna, balans i känslorna och energi för kroppen.

För vilka

Denna kurs riktar sig till dig som önskar att förbli fokuserad och lugn, koncentrerad och alert, och som har tröttnat på att hastigt skynda fram i livet utan reflektion. Du är intresserad av vilka effekter ett avslappnat och medvetet närvarande liv kan ha på din livskvalitet. Den passar dig som vill sänka tempot och bli mer medveten om dina tankar, dina handlingar och din omgivning. Den är även lämplig för dig som söker en inspirerande påminnelse om hur livet kan kännas när du är närvarande i nuet, har funnit balans och känner harmoni inom dig.

Syfte och mål

Vid utbildningens slut kan du förvänta dig att ha sänkt din grundspänning till en behaglig nivå, tagit det första steget inom mental träning, samt fått en ny medvetenhet om dina känslor, tankar och kroppsliga upplevelser. Du kommer att vara mer närvarande i nuet och ha verktyg och redskap för att fortsätta förbättra din livskvalitet och göra mer medvetna och positiva val i livet.

När och hur

Eftersom detta är en webbaserad utbildning kan du delta var du än befinner dig och på tider som passar dig. Du kan börja när du vill och avancera i din egen takt. Räkna med att avsätta ungefär en halvtimme per dag för egen träning. Licensen gäller i 5 månader.

Mindfulskolan

  Mer detaljerad information hittar du här

Beställ direkt

Direktlänk till Mindfulskolan

 

 Tyckt och sagt

  •  

    "Mindfulskolan hjälper över tid, den ger mig styrka och avslappning. Det känns som att jag har någon som verkligen bryr sig och hjälper utan att det är pekpinnemässigt alls! Det hjälper mig i en återkommande period under den mörka delen av året då jag ofta kan bli låg och orkeslös. Nu har jag lättare hittat ljuspunkter och ork. Både självförtroende och självkänsla har påverkats positivt."

    - Elisabet LambergNordin, Rättvik

  • Kursen gör att jag blivit medveten om vad jag kan förändra och det är bara jag själv som kan åstadkomma förändringen. Övningarna är till stor hjälp i förändringsarbetet. Kursen kan man göra i sin egen takt och man får påminnelser när man glömt bort att arbeta vidare. För mig var kursen en nyttig aha-upplevelse. Sist men inte minst, jag kan göra kursen precis när det passar mig.

    - Inga, Malmö
  •  

    "Mindfulskolan kommer att ge dig en bättre balans med dig själv. Förutsatt att du gör övningarna och går in för att lyckas."

    - Jenny, Stockholm

  • "Bra upplägg! Lärorikt och rutinskapande. Mindfulskolan skapar förändring i livet som består!" -

    - Karin, Lindesberg
  •  

    "Det ger mig en bättre självinsikt och verktyg som hjälpt mig att bli mindre stressad, lugnare. Bättre kännedom om mig själv och att bättre vara i nuet och minska vardagsstressen."

     

    - Marie-Louise Hjelm, Katrineholm

  • "När man börjar öva på medveten närvaro så märker man ganska snart hur ofta man egentligen är på helt andra ställen än nuet. Utbildningen är full av övningar och uppgifter där man kan träna upp sin medvetna närvaro och verkligen kan granska sig själv under luppen."

    - Anna Nilsson, Älvdalen
  •  

    "Den här kursen har varit helt underbar, fylld av utmaningar och sköna stunder. Den gör verkligen skillnad. Jag har fått ett helt nytt lugn och det har jag tänkt att behålla."

    - Monica Larsson, Stockholm

  • "Min inre dialog har blivit snällare. Jag har lättare att stå på mig och säga nej. Min stressnivå har gått ner. Jag har lättare att njuta av ögonblicket."

    - Ann, Örebro

Blir det några resultat?

Visst händer det saker med deltagarna på Mindfulskolan! Kursen är mycket uppskattad, på en skala mellan 1-10 ligger utbildningen på betyget 9,2.

Fler siffror: Förmågan att slappna av muskulärt har ökat med 43% och förmågan att slappna av mentalt har ökat med 63%. Förmågan att stanna i nuet har blivit 52% bättre. Stressnivån har sjunkit med 33% och förmågan att ta hand om sin hälsa har ökat med 22%. Kanske är det därför som trivseln med sig själv ökat med 32%. Förmågan att göra önskade förändringar i livet har ökat med 30%.

Vilka resultat vill du ha?