Sömnskolan – förbättra din sömn online

Om du tillhör de många tusen människor i Sverige som har svårt att sova och vill vakna fräschare, med mer energi och ork, är denna kurs något för dig.

För vilka

Det finns olika typer av sömnrelaterade problem, och denna kurs fokuserar på insomni, som är den vanligaste formen av sömnsvårigheter. Vanliga symptom inkluderar svårigheter att somna, där det ofta tar längre tid än 30 minuter, att vakna flera gånger under natten eller att ligga vaken en längre tid. Många upplever också att de vaknar tidigt på morgonen utan att känna sig utvilade.

Syfte och mål

Kursens syfte är att hjälpa dig förstå vad en god natts sömn innebär. Du kommer att lära dig om faktorer som påverkar sömnen och identifiera hinder för en god sömn. Det finns alternativ till sömnläkemedel som många är omedvetna om, och ännu färre får tillgång till dem. Efter kursens slut kan du förvänta dig att ha funnit ett nytt och bättre sömnmönster, sova mer lugnt och vakna mer utvilad.

När och hur

Eftersom detta är en onlineutbildning kan du delta var som helst och när som helst som passar dig. Du kan påbörja kursen när du vill och avancera i din egen takt. Avsätt cirka en halvtimme varje dag för personlig träning. Din licens gäller i 6 månader.

  Mer detaljerad information hittar du här

Beställ direkt

Direktlänk till inloggningssidan

Tyckt och sagt

  •  

    “Min största personliga vinst är att jag fått ordning på sovandet mer nu. I takt med att jag kört avslappningsträningen så sover jag bättre och mår bättre mentalt.”

  • “Jag sover bättre de timmar, som jag sover. Sover också fler timmar nu än före kursen. Avslappningsövningarna är effektiva.”

  •  

    “Har haft bra stuns i träning och sovuppföljning vilket absolut givit mig massor i form av bättre kondition, längre och bättre nätter, att jag kan somna om vilket jag inte kunde alls under många år, att jag kan ligga och slöa, läsa, träna avslappning.”

  • “Jag har lärt mig hur viktigt det är att inte låta negativa tankar ta över utan vända allt till det positiva, att allt som sker har något gott med sig fast det kanske inte känns så just då. Jag känner mig starkare och vet att jag är betydelsefull på många sätt. ”

  •  

    “Nu kan jag sova gott och längre och längre och uppfatta sömnen och mitt egna välbefinnande mera och bättre.”

  • “Oftast kanske man tror att man sover bra men inte inser att man sover optimalt. Många som ligger och oroar sig kan behöva hjälp att koppla av inför sömnen.”

  •  

    “Jag vill rekommendera Sömnskolan till andra därför att det hjälpte mig!”

  • “Absolut värt att prova om man har sömnsvårigheter. Jag insåg att jag faktiskt sov ibland mer, än vad jag trodde.”

Blir det några resultat?

Det händer saker med eleverna på Sömnskolan!

Färsk statistik visar att deltagarna, efter genomgången sömnskola, sover mer än dubbelt så bra som tidigare. De upplever en förbättring av sömnen med 106 %.

Det här får andra följder. Stressnivån har i snitt sjunkit med 34 %, förmågan att slappna av har ökat med 24 % och upplevd ork och energi har ökat med med 23 %.

Jag kan bara säga grattis till alla som vill göra något åt sin sömnkvalitet. Här finns redskapen, kursen fungerar enligt förväntan.